przed treningiem

Zakupilem life energgy treca. Guarana + 3 rodzaje żeń szeń. 4 Tabsy przed treningiem ładnie pobudza. Jak dla mnie jest to lepsza alternatywa niż kawa i drinki energetyczne.

zgadza się ale kawa nie pobudzi tak przed treningiem tak przynajmniej wynika z badań, stąd też poleciłem kofe pozdr w ostatnim MD chyba coś też czytałem o tym. Co do antyoksydantów drobnocząsteczkowych Si zielona wygrywa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-26 17:38:10

[...] czy tez jeszcze dodatkowo z guarana? Czy to ma jakis bardzo negatywny skutek, bo teraz to juz nic nie wiem . Przyznam, ze takie tabsy (240mg kofeiny, kolo 1g guarany) przed treningiem bardzo mi pomagaja. Czuje jak nigdy, ze cos dziala. Bez tego to nawet zdarzalo mi sie ziewac na laweczce Kawa mi jakos nie podchodzi, nie wypije tego ze [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

Do 6 posiłku dodaj jakieś warzywo z po treningowego wyrzuć marchew, i zmniejsz trochę przed treningiem ilośc tej surówki. Ja bym nie dodawał mleko tylko zwiększył bym ilość jajek Pozdro.

albo tyrozyne jako pobudzacz przed treningiem ciezszy trening -> wiekszy deficyt

wkradł się błąd. Warzywa nie około treningowo, ale przed treningiem bym dodał. Dlaczego uważasz ze twaróg ssie? Ryby w puszcze, fakt duzo rteci, ale łosoś dzień w dzień to przesada, ta ryba jest bardzo tłusta, wystarczy co 2-3 dni. Polecam też makrelę, tania i również bardzo smaczna.

jak Cie pobudza mzoesz dać przed treningiem.

Proponowałabym smarować się na co najmniej godzinę przed treningiem, tak by składniki aktywne zdążyły się uaktywnić Inaczej pozbędziesz się ich (z potem). Bardzo polecam też powtórzenie smarowania po treningu i prysznicu Pozdrawiam!

to teraz pytanie do ciebie jak ty ją sobie dawkujesz ? bo jeśli ktoś ma już betke i dawkuje ją sobie np dowolnie w ciągu dnia to niech spróbuje ją brać 20-30 min przed treningiem a na pewno wtedy zmieni zdanie co do jej stosowania :) do tego kofeinka np na lepsze pobudzenie razem z betką i lecimy na trening :) Zmieniony przez - brakloginuu w [...]

Proponuję zrobic sobie detox od supli jakis czas i zapodac ba solo przed treningiem (jednorazowo) i opisac nam to extra dzialanie dorazne :-P

Możecie w wolnej chwili sprawdzić dawkowanie tych sulpementów ?? :) BCAA 2:1:1 1g/kg masy ciała w trakcie trenigu CM3 dt 5g po treningu/ dnt 5g w ciągu dnia Hero pump 10g przed treningiem

normalnie łączysz bo pump z ostrovita nie zawiera kreatyny, kreatyna swoją droga nic nie zmieniasz w sposobie dawkowania, a pumpa przed treningiem.

5g na mnie słabo działało. W takim razie połączyć przed treningiem?

36 lat i staruszek ? Zdarza sie. W tym wieku tez czulem sie stary jako cholera... Tak wiec gejenra jeszce raz odradzam, jesli zimowe sadelko ma leciec. Daj porcje bialka z kasza(bo domyslam sie, ze to ma byc przed treningiem), a bedzie lepiej... powodzenia Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 17:48:17

[...] i mnozysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje I nie maz sie jak anorektyczka co musi duzo jesc tylko jedz. Dajesz sobie 3g bialka na kilo to minimum, powiedzmy ze decydujesz sie na ok 50g ww z warzyw zielonych + w tym, jakies ilosci ww przed treningiem silowym ok 30g reszta tluszcze i startujesz. Mam nadzieje ze trening jest na prawde ciezki

przed treningiem nie jesc Warzyw a noi w sniadanie nie może byc oliwa ? bo ozechy drogie xD a oliwe mam a noi serek wiejski może wrąbać i owoce do szkoły ?

Warzywa nie zaszkodza jak posilek jest >1,5h przed treningiem, orzechy by sie przydaly, ale jak nie mzoesz to chociaz pestki z dyni. Ten ryz z sp80 daj odrazu po treningu a po ok 1-1,5h posilek.

śniadanie wydaje się być dość mało energetyczne, dorzuciłbym płatków, może trochę orzechów za dużo tego sera białego w jednym z tych posiłków zastąp mięsem przed treningiem niektórzy unikają tłuszczy aczkolwiek to sprawa indywidualna jak nie czujesz się ociężały i dobrze Ci się ćwiczy to może zostać jednak tłuszcze spowalniają wchłanianie więc jak [...]

dział prawidłowy!! DT rano mono 5 g przed treningiem CP 10g DBT CP rano mono w porze treningu